Ako si udržať postavu a iné...

Ahojte...
Tento článok pripravujem už dosť dlho a bude o tom ako byť krásna a nestojí to ani moc roboty ani peňazí.
Bude tu ako si udržať peknú postavu alebo po prípade schudnúť. Kým som pozháňala informácie napísala článok a stiahla obrázky trvalo to dobrých pár hodín. Tak dúfam že s tohoto niečo využijete.





1. Biele zuby-
Pekný úsmev. To si ľudia na tebe všímajú často. Niekto mať belšie zuby nemôže, ale ten kto môže si ich nedobre čistí, alebo nečistí vôbec. Zuby si treba čistiť aspoň 2-krát za deň a to ráno a večer.
Ak si budete pravidelne takto čistiť zuby, nebude vám smrdieť z úst. Z úst vám smrdí preto, lebo sa vám medzi zubami usádza plak (jedlo) a to páchne. Na toto môžete použiť zubnú niť a nakoniec použiť zubnú vodu. O pár týždňov sa objaví výsledok a vy môžete rozdávať úsmevy s belšími zubami.



2. Vždy upravená-
Telesný pach, mastné vlasy, kruhy pod očami, špinavé, lámavé nechty a mastná, vyrážková pleť. Časté problémy všetkých nás.
Telesný pach: Pravidelne sa sprchovať, antiperspirant.
Mastné vlasy: Aspoň každý 2-3 deň si ich umývať šampónom na vaše vlasy. Každé vlasy sú iné a na každé z ich existuje aspoň jeden šampón. Vlasy si na konci opláchnuť studenšou vodou pomáha to na zpevnenie vlasov a vlasy si umývajte 2-krát. Raz šampónom a raz kondicionérom.
Kruhy pod očami: Ak nespíte aspoň 5 hodín denne máte kruhy pod očami. Do chladničky dajte na takú hodinku dve čajové lyžičky. Potom ich vyberte a večer si ich dajte pod oči.
Lámavé, podráždené, špinavé nechty: Nie len o pokožku, ale aj o nechty sa treba starať, ak ich máte zničené. Môžete použiť včelí vosk, krém z obsahom vápnika či gumových medvedíkov. Gumovích medvedíkoch si dávajte 5-krát denne celý mesiac. Potrebujete totiž viac želatiny(gumoví medvedíci, želatinové koláče), železa (cvikly, špenát) a vitamínu A a C.
Mastná, vyrážková pleť- Najjednoduchšie riešenie je, že si budete každý deň umývať tvár teplou (nie horúcou) čistou vodou. Ak máte moc mastnú pleť v drogériach sa dajú zakúpiť krémy a čistiace vody. Tiež si doprajte dostatok pohybu. Nepoužívajte na čistenie pleti prípravky s alkoholickým obsahom a tiež voľte dobrú kozmetiku.

Postava-

1. pitný režim-
Pri tom, aby ste si udržali peknú postavu, alebo chceli schudnúť musíte vypiť aspoň 2-3 litre vody. Najlepšie je, keď pijete čistú vodu z vodovodu, alebo minerálnu ako Lucku, Rajec, Dojčenská voda. Ja som to tiež skúsila a bublinkové vody sa mi teraz hnusia a nedokážem sa z  nich poriadne napiť. Tiež nezabudnite piť mlieko alebo ovocné šťavy.

2. športovanie-

Jar, leto, jeseň- behanie, bicyklovanie, korčuľovanie, plávanie a proste všetky možné športy sa dajú vykonávať cez tieto ročné obdobia.
 Cez zimu tiež nezabudnite na lyže, snowboard, bežkovanie či len prechádzky. Ak nevykonávate zimné športy môžete aj behať. Ja každý pondelok aj napriek snehu, chladnému počasiu chodievam behávať. Tiež občas zájsť do fitka, alebo cvičiť podľa videí na youtube.
https://www.youtube.com/channel/UCAMKnXQz5AH9iohPsXB6_CQ


3. Jedlo 
Tak ako aj voda aj bez jedla sa nedá žiť (aké logické :D) ... Naučte sa jesť zdravo... založte si jedálniček a jedzte zdravé veci. A jedzte pravidelne.
Vo vašom jedálničku by sa malo nachádzať:  zelenina, ovocie, voda, džúsy, mäso- kuracie, ryby-losos, tuniak, cerálne pečivo, celozrnná múka, cestoviny, nízkotučné mlieko, jogurty,tvaroh, vajíčka, tofu, olivový olej, pololúpaná ryža...
Ku jedlu si robte zeleninovú oblohu...
Jedlo menej soľte...
Pred každým jedlom vypite pohár vody...

Old Photos from the outside... 1

Ahojte ľudia...
Ako prvé sa ospravedlňujem že som tu dlho nebola a nepísala články. Stále nemám čas a vonkoncom nie na blog. Najviac budem aktívna asi cez letné prázdniny, kedy sa budem na plno venovať môjmu blogu.
Teraz je škola, musím stíhať si aj zacvičiť a čítať knihy. Takže tieto mesiace mám prestávku od blogerstva... naozaj nestíham.
Tento článok pripravujem už dlho. Budú to fotky (dosť nekvalitné z môjho mobilu), ktoré som fotila, keď som bola v prírode. Sú to už staršie fotky.
Na tento rok mám veľa precavzatí, ktoré všetci poznajú ako schudnúť, odteraz jem zdravo a bla bla a ja mám okrem toho aj naplno sa venovať čítaniu kníh, ktoré si starostlivo zapisujem do zápisníku. Ale aj tak ma sklamalo že za tento mesiac som prečítala len šesť kníh. Samozrejme zase čítam Harryho Pottera... je to jediná kniha,ktorú čítam stále dookola a nikdy ma neomrzí ju zasa otvoriť a začítať sa do dokonale napísaného príbehu.
 Moje ďalšie precavzatie je niečo si kúpiť napr. kraťase z vysokým pásom, nové rifle a tak alebo ísť na nejaké miesto atď. Tiež cvičím mesačnú Januárovú výzvu a to každý deň robiť drepy a brušáky a každým dňom ich zvyšovať o 5... začína sa od 50tky. Niekedy ich nezvyšujem a niekedy hej a nedávam si prestávky no čo je to upravené podľa mňa .
Hrozne sa teším na leto a letné prázdniny, cez ktoré sa môžem naplno venovať športu a byť stále vonku. A tiež chcem aspoň raz do týždňa behávať v mojich nových topánkach, ktoré som dostala na Vianoce. Proste leto je pre mňa najlepšie obdobie v celom roku...

Recenzia na Knihy...

Ahojte...
Tak dnes je môj prvý článok 2015... a absolútne som nevedela o čom napísať tak idem písať článok recencie na staršie knihy čo som prečítala ešte v budúcom roku.
Bože za chvíľu musíme ísť zas do školy. A na to sa moc neteším, lebo teraz sa budím o desiatej až jedenástej a do školy musím stávať aspoň o pol siedmej. Tak nebudem sa tu moc vykecávať a idem na vec...

1. Danielle Steel-Dom na ulici nádeje
Liz a Jack Sutherlandovci žijú v harmonickom vzťahu. Majú deti, pracujú vo vlastnej kancelárii a majú všetko čo potrebujú. Zrazu Jacka niekto zastrelí a Liz sa všetko rúti dole vodou. Raz sa jeden z jej piatich detí dostane do nemocnice a Liz tam spozná Doktora, do ktorého sa neskôr zamiluje. 

Podrobnosti
Originálny názov: The House on Hope Street
Počet strán: 158 strán
Väzba: pevná s prebalom väzba
Rozmer: 135×205 mm
Hmotnosť: 330 g
Jazyk: slovenský jazyk
Rok vydania: 2001




2. Veronica Rossiová-Pod vražednou oblohou
Mesto, v ktorom žije sedemnásťročná Aria, sa volá Blaženosť. Azda preto, lebo jeho obyvatelia sú v ňom chránení pred nebezpečenstvom striehnucim mimo jeho dômyselného obranného systému. Svet sa totiž od základu zmenil: z oblohy z času na čas šľahajú ohnivé elektrické prúdy a spália všetko, čoho sa dotknú, hrozia aj epidémie smrteľných chorôb. Napriek tomu aj tam existuje život – v podobe „divochov“ či iných záhadných tvorov. Mešťania a tí „zvonku“ sa odjakživa nenávidia... Osudy dvoch mladých ľudí z rozdielnych svetov Arie a Sokola sa nečakane spojili, keď dievča nespravodlivo vyhostili z mesta, aby nemohlo svedčiť proti privilegovanému konzulovmu synovi. Prežila práve vďaka Sokolovi a „menejcenným“ bytostiam z voľnej prírody. Spoločne sa vydali hľadať Ariinu nezvestnú matku. Aria postupne poznáva výnimočné schopnosti svojich spoločníkov – jeden má dokonalý sluch, iný čuch, ďalší zrak – a uvedomuje si aj vlastné dovtedy neodhalené zručnosti. Naučí sa prežiť v divočine, loviť, variť, hľadať pitnú vodu, unikať pred vlkmi a odhadovať, kedy na zem opäť udrie vražedný éter z oblohy. Láska k Sokolovi ju však postaví pred ťažké rozhodnutie – má sa pridať k divochom, alebo radšej k svojej rodine a spoločne napraviť krivdu?

Podrobnosti  

• Originálny názov: Under the Never Sky 
• Počet strán: 296 strán
• Väzba: pevná väzba
• Rozmer: 125×200 mm
• Hmotnosť: 300 g
• Jazyk: slovenský jazyk
• Rok vydania: 2012

3.Michelle Zinková-Proroctvo sestier

Proroctvo postavilo sestry Liu a Alicu proti sebe...

Dvojčatá Lia a Alica Milthorpové stoja nad hrobom svojho otca, ktorého našli mŕtveho v Temnej izbe. Na tom istom mieste, za podobne záhadných okolností pred rokmi umrela aj ich matka.
Hoci sú dievčatá napohľad rovnaké, povahovo je každá iná. Namiesto toho, aby spoločne čelili krutému osudu, vznikajú medzi nimi konflikty a napätie. Na vine je starodávne proroctvo opradené tajomstvom, ktoré ich spája a zároveň rozdeľuje.
Krátko po otcovej smrti Lia zistí, že na zápästí sa jej objavilo čudné znamienko. Udalosti sa vzápätí dávajú do pohybu: Liin priateľ James objaví zvláštnu knihu s jedinou stranou, na ktorej je text mysteriózneho príbehu o padlých anjeloch spojený s proroctvom.
Čoskoro Lia od neznámeho dievčatka dostane zvláštny medailón, ktorý ju svojou silou priťahuje aj desí. Nečakane sa zoznamuje s veštkyňou Soniou a tá jej poodhalí viac z temného proroctva... 
Ak sa Lia nechce stať obeťou tajomných síl, musí sa na vlastnú päsť pustiť do nebezpečného pátrania. Netuší však, kde začať a komu vlastne môže dôverovať. A pritom od jej rozhodnutia závisí osud ľudstva.

• Väzba: pevná s prebalom väzba     
• Rozmer: 132×206 mm
• Hmotnosť: 360 g
• Jazyk: slovenský jazyk
• Rok vydania: 2010

4.Sophia Lowellová-Glee Začíname

 Hudobný seriál z prostredia americkej high school, ktorý podľa kritikov prekročil hranice televízie za jediný rok a vyvinul sa až do svetového populárneho fenoménu. Seriál, v ktorom hosťovali celebrity: Gwyneth Paltrow, Lady Gaga, Britney Spears, Madonna, Olivia Newton-John a ďalší a mnoho neopozeraných hercov s obrovským talentom. Glee získal Zlatý glóbus za najlepší muzikálovo-komediálny seriál, hlavnú mužskú i ženskú úlohu a ocenenia Emmy.

Na McKinleyho strednej škole to vrie. Študentov rozdeľujú rozličné mimoškolské aktivity, ich vlastná hierarchia a neľútostné vzájomné súperenie. Nad spevákmi z Glee klubu suverénne víťazia šarmantné roztlieskavačky a futbalisti. Už-už to vyzerá, že súbor zanikne, keď do riaditeľne vtrhne drzá, zato inteligentná a nadaná študentka. Rachel Berryová je dcéra dvoch otcov gayov. Možno ju inšpiruje aj jej netradičná rodina – túži byť čoraz lepšia, výnimočnejšia, originálnejšia. Jej rozhodnutie oprášiť dávnu slávu Glee však naráža na tvrdý odpor. V hre je totiž nielen prestíž športovcov, ale aj peniaze, o ktoré by ostatné kluby nerady prišli. Do pavučín intríg sa zamotávajú najväčší bojovníci – láska totiž nalomí aj tých nazapálenejších!