14 septembra, 2014

Tipy na schudnutie....

Ahojte ....
Po dlhej dobe som sa rozhodla urobiť tento článok. Zozbierala som nejaké informácie a videá, ktoré sa snažím tiež vykonávať....
Leto je už preč už žiadne zmrzliny, drinky a grilovačky.... Ak chcete niečo zhodiť alebo zmeniť svoj životný štýl tu máte pár tipov...


Premýšľajte nad jedlom a plánujte -

Buď sa zbavte nezdravého jedla alebo si zvyknite že ho nemôžete jesť. Zájdite si na väčší nákup a kúpte si vhodné potraviny na niekoľko dní dopredu - čerstvú zeleninu, chudé mäso, kvalitný olej, bylinky atď. -, A začnite si svoj jedálniček plánovať. Nemalo by sa určite stávať, že by ste v priebehu dňa zrazu boli bez jedla. Často potom dôjde k tomu, že siahnete po nejakej nezdravej alternatíve a Vaše diétne snaženie tým utrpí.



Nevážte sa každý deň -

Mnoho z vás chce vidieť výsledky doslova každú chvíľku - áno, je to pochopiteľné, ale tým, že sa budete každý deň vážiť, svoje chudnutie nijako neurýchlite.
(V mojom prípade je to dobrá rada ja sa vážim stále :D)




Naučte sa hovoriť NIE -

Každý z vás to pozná. Buchtička, koláčik od babičky sa nedá odmietnuť. Ste na oslave a ste obklopený skvelým jedlom, kamaráti vám ponúkajú všeliaké maškrty. Musíte sa to naučiť hovoriť nie a odolať týmto maškrtám.
(toto je asi najťažšie čo sa môžem naučiť... je to naozaj ťažké, ale ja sa to raz naučím :D )



Jeden odporúčaný produkt ... -

Už dávnejšie som si prečítala článok o jednom produkte na chudnutie. Volá sa to Nidora a u celebrít je to veľmi známe. Používa to Angelia Jolie, Beyonce a Jessica Simson, ktoré neuveriteľne schudli. Stojí to okolo 38 - 68 eur.
Posypeš si ňou jedlo a tvoj mozog ti zablokuje tvoju túžbu po jedle. (Nechce sa mi to tu všetko vypisovať tak tu dám adresu na tú stránku.)
Viac informácii na : http://www.makingmyselfslim.com/sk4ajR3/



Športujte-
Aj keď je už jeseň môžete cvičiť aj doma. Aj keď nemáte pomôcky stačí vám deka a namiesto ľahkých činiek fľaše z vodou. Alebo aspoň chodťe do posilovne. 

Tu je dobrý youtube kanál podľa čoho môžete cvičiť- https://www.youtube.com/results?search_query=pop+pilates 
-sú tam cviky na brucho, nohy, zadok aj ruky...Ak tieto videá budete cvičiť každý deň môžete čosi schudnúť. ( Cvičte 2-3 videá)


5 najlepších cvikov na stehná a zadok - 

Výpady

S párom jednoručiek vo voľne spustených rukách vykonávame výpady vpred tak, že koleno kročnej nohy po dokročení zviera uhol 90°. Koleno prednej nohy sa však nesmie dostať za úroveň chodidla. Zadné koleno má byť v spodnej polohe kúsok nad podložkou. Tlakom cez pätu predného chodidla sa vraciame do východiskovej polohy. Trup je počas celého cviku vystretý a kolmo ku podložke. Celý pohyb musí byť plynulý.

Drepy s jednoručkami-

Počiatočná pozícia je stoj mierne rozkročný, vo vystretých rukách držte jednoručky, dlane smerujú k telu . S vystretým chrbtom a záťažou sústredenou na pätách sa pomaly a kontrolovane spúšťajte, pričom boky sa presúvajú vzad. Pohyb sa zastaví, keď sú stehná rovnobežne s podlahou . Návrat do východiskovej polohy je pomerne dynamický, pričom boky sa presúvajú dopredu. Čím širší je postoj, tým viac sa zapájajú do činnosti zadok a adduktory. Odporúčam tiež vytočiť špičky smerom von a dosiahnuť tak zapojenie tých najhlbších svalov.

Výstupy so zdvíhaním kolena-

S jednoručkou v každej ruke sa postavte ľavým bokom k rovnej lavici. Ľavé chodidlo postavte na dosku . Zatlačte stredom pracujúceho chodidla a vytlačte telo priamo hore na lavičku. Súčasne zdvihnite pravú nohu do 90°uhla . Dole zostúpte opačným spôsobom a opakujte.





zdroje:
http://www.makingmyselfslim.com/sk4ajR3/

http://www.prozeny.cz

http://fitness.cvicte.sk/fitness-1/ako-si-vypracovat-stihle-stehna

https://www.youtube.com/results?search_query=pop+pilates

obrázky:
https://www.tumblr.com/dashboard

http://weheartit.com/

www.google.sk

10 septembra, 2014

Gumičková mánia...

Ahojte...
Do článku sa mi moc nechce, ale keďže nemám čo robiť a nad mojou  hlavou je asi 10 párov nôh, ktorý neustále robia hluk. Lebo nám rozoberajú strechu a idú ju aj postaviť. Ale asi za dva dni tam bude oveľa viac ľudí.
No už asi každý vie o gumičkových náramkov. Každý ich pletie a predáva. Ja by som to tiež predávala,ale možno jeden náramok by si niekto dal upliesť. Len v triede máme 4 čo to pletú. Ale aj tak načo im to bude... prestane to byť moderné a čo s toho budú mať. Len najmenej 20 eur v prdeli. Ja som uplietla 2 náramky a pár objednala (ale aj tak ich nenosím) ja nebudem to moc kupovať proste už čosi mám a to mi stačí. Nemusím na tom byť závislá a pliesť to celý deň.

Včera som zasa bola preč a nemala som čas. S kamarátkami sme robili bláznoviny a fotili sa. Keď už bola nuda stavali sme si niečo z kamienkov a pitľovali kocúra. Juj to je moje zlato... musím tu dať fotku :)









04 septembra, 2014

Zasa škola :( a DIY

Ahojte...
OHH... zasa škola.Tento článok má síce divný názov, ale naozaj som nevedela aký som mala dať. Zas zaspávanie do školy, nudenie sa na hodinách, veľa učenia, málo času, stresy a hlavne už žiadne vyspávanie do obeda. Mohla by som ešte pokračovať, ale bolo by to už moc. Dnes som sa na príklad česala na ulici čo som "trošku" zaspala. Chvala bohu prišla som na čas. :D Dnes som bola na černiciach nazbierala som len trochu, ale lepšie ako nič. Teraz sú schované pri našom kríčku. Rozmýšľam že by som pre to mala ísť, ale nechce sa mi postaviť.
Je len 3 deň školy a ja som lenivá, unavená a na školu ešte nenaladená. Nechápem čo je teraz za trend tie gumičkové náramky. Najskôr neónové veci, pletené náramky, a teraz toto. Ale keď to majú už aj učitelia tak som si jeden uplietla a 3 som si objednala. Dnes mi konečne prišli, ale dúfam že si to  moc neobľúbim. :) :D
Tak späť na tému, ale robím článok o DIY a zošity nemám ešte ani obalené nie to ešte ozdobené :D. Tak to dám až neskôr. Prázdniny som si užívala až do konca a teraz musím zvládať učenie a ozdobovanie.


Tak tu sú moje prezúvky a na telesnú mám také isté len čierne :)

Moje dve záložky postup je jednoduchý tak niekedy dám návod :)

 a tu sú moje náramky :3


Konečne som si kúpila kalkulačku a diár. Ten s tou myškou sme celá trieda dostali od triednej. Nazvala som to debilníček sú tam nejaké ťaháky, pravítko, rozvrhy ... proste všetko.

 Tu sú moje ozdobné pásky , farebné papieriky a záložka :)


Moje veci do školy....


Včera som bola u jednej kamarátky a má takéhoto kocúra... moju novú lásku ... no nie je zlatý ? :) :D